დილით სწორი ჩვევების ფორმირება მნიშვნელოვანია. პროდუქტიული, ენერგიული და მიზანმიმართული დღე რომ დაიწყოს დანერგე ეს 10 ჩვევა.
ადრიანად გაღვიძება
– წარმატებული ადამიანები ხშირად იღვიძებენ ადრე, რათა ჰქონდეთ დრო საკუთარი თავისთვის და მიზნების დასალაგებლად.
ადვილი მიზნების დასახვა
“დილაზე თუ გაიმარჯვებ, დღეზეც გაიმარჯვებ” – ამბობს ტიმ ფერისი, რომელიც დილას როგორც ოთახის ასევე გონების დასუფთავებით იწყებს. პირველ რიგში ის საწოლს ასწორებს. როგორც თავის წიგნში წერს, – მარტივი დავალებების შესრულება სიამაყისა და თვდაჯერებულობის განცდას გვმატებს.
წყლის დალევა გაღვიძებისთანავე
– ღამით ორგანიზმი განიცდის გაუწყლოვანებას. ერთი ჭიქა წყალი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და გეხმარება გააქტიურებაში.
ფიზიკური აქტივობა – ვარჯიში ან გასეირნება
– თუნდაც 10–15 წუთი საკმარისია. აუმჯობესებს ხასიათს, კონცენტრაციას და ენერგიას.
მედიტაცია ან მადლიერების გამოხატვა
– 5 წუთიანი მედიტაცია ან 3 რამის ჩაწერა, რისთვისაც მადლობელი ხარ – ფსიქოლოგიურად გაძლიერებს და დადებით განწყობაზე დაგაყენებს.
მიზნების გადახედვა ან დღის გეგმის დაგეგმვა
– დაწერე დღის 2–3 მთავარი მიზანი. ეს დაგეხმარება ფოკუსირდე მთავარზე.
ცივი შხაპი (არასავალდებულო, მაგრამ ეფექტური)
– ხელს უწყობს ტონუსის ამაღლებას, იმუნური სისტემის გააქტიურებას.
ჯანსაღი საუზმე
– არ გამოტოვო. პროტეინითა და ბოჭკოებით მდიდარი საუზმე ენერგიით განგაწყობს დღისთვის.
ინფორმაციის მიღება (წიგნი, პოდკასტი, სტატიები)
– დილით მიღებული ახალი ცოდნა დღის ტონალობას ცვლის და ზრდის მოტივაციას.
განწყობის შექმნა – პოზიტიური დილით
– მოუსმინე საყვარელ მუსიკას, იკითხე მოტივაციური ციტატა, გაიღიმე – გონება ისრუტავს დილანდელ განწყობას და გაძლევს ენერგიას მთელი დღისთვის.
