სტრესული სიტუაციები ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში არსებობს და ხშირად წარმოუდგენლად გვეჩვენება მათი თავიდან არიდება, თუმცა არსებობს რამდენიმე გზა იმისთვის, რომ გავუმკლავდეთ სტრესს:
თუ თავიდან ვერ ირიდებთ სტრესულ სიტუაციას, შეცვალეთ ის – თუ ხვდებით, რომ კონკრეტული გარემო თქვენზე სტრესულად მოქმედებს, გაეცალეთ ამ გარემოს, შეცვალეთ იგი.
თუ ვერ ცვლით სტრესის მიზეზს, შეცვალეთ საკუთარი თავი – ისწავლეთ მოვლენების მარტივად შეფასება. ივარჯიშეთ იმაზე, რომ არ ინერვიულოთ რაზეც აქამდე ნერვიულობდით.
დაიცავით საკუთარი თავი – ზოგჯერ, როდესაც ხვდებით, რომ სტრესულ გარემოს ვერ შეცვლით აუცილებელია თუნდაც 20 წუთი დაუთმოთ საკუთარ თავზე ზრუნვას.
ისუნთქეთ – სტრესი, როგორც წესი, სუნთქვის პრობლემას იწვევს. როდესაც გრძნობთ, რომ დათრგუნული ხართ, უბრალოდ ღრმად ამოისუნთქეთ.
დაისვენეთ – როდესაც თავს მძიმედ გრძნობთ განმარტოვდით მშვიდ ადგილას და გააკეთეთ ასეთი სავარჯიშო: მოიგონეთ 5-მდე პოზიტიური ფრაზა და იმეორეთ ისინი ხმამაღლა. შემდეგ აკეთეთ სუნთქვითი ვარჯიშები.
აწამოეთ დღიური – წერა ადამიანს სტრესისგან ათავისუფლებს. აწარმოეთ დღიური, ჩაწერეთ მასში ყოველდღიური უარყოფითი ემოციები, ასე თქვენ გათავისუფლდებით.
ივარჯიშეთ და იკვებეთ ჯანსაღად – ფიზიკური აქტივობა სტრესისგან გათავისუფლების კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა. გონება ამ დროს ვარჯიშზე ერთვება და სტრესისთვის დრო არ რჩება.