912
მოწოდება ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებისკენ!
- დალიეთ ბევრი წყალი.
- დაიძინეთ იმდენი, რამდენიც საჭიროა ენერგიის აღდგენისთვის.
- მედიტაცია.
- დაკავდით სპორტით.
- აირჩიეთ ის ვარჯიშები, რომლებიც თქვენ გსიამოვნებთ.
- ავარჯიშეთ სხეულის სხვადასხვა ნაწილები.
- ჭამეთ მეტი ხილი.
- ჭამეთ მეტი ბოსტნეული.
- აირჩიეთ ხილი და ბოსტნეული ღია ფერების.
- მიიღეთ ნაკლები გადამუშავებული პროდუქტები (ფასტფუდი).
- გიყვარდეთ თქვენი თავი.
- იარეთ ან ირბინეთ ფეხშიშველებმა.
- გაწმინდეთ თქვენი ცხოვრება ნეგატიური ადამიანებისგან.
- გაწმინდეთ თქვენი თავი ნეგატივისგან.
- არ დაიტოვოთ ნეგატიური აზრები თქვენს თავში.
- თავი აარიდეთ პროდუქტებს, რომლებიც იწვევს დამოკიდებულებას.
- ღრმად ისუნთქეთ.
- ყურადღება მიაქციეთ პრობლემას ემოციურ საჭმელთან.
- ჭამეთ პატარა ულუფებით.
- მიატოვეთ ჭამა თუ იგრძენთ, რომ მაძღარი ხართ.
- შეცვალეთ თეთრი ნახშირწყლები ყავისფერით.
- განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების მიზნები.
- უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე.
- შეამცირეთ იმ პროდუქტების მიღება, რომლებიც დიდი რაოდენობით შაქარს შეიცავს.
- ეცადეთ ჭამოთ ორგანული საკვები.
- მოსინჯეთ ვეგეტარიანული დიეტა.
- მოსინჯეთ უმი საკვების მიღება. (აქ იგულისხმება ისეთი საკვები, რომელიც ვარგისია უმად კვებისთვის. კვების სისტემა, რომელშიც, თითქმის მთლიანად, გამორიცხულია პროდუქტების მიღება, რომლებმაც გაიარეს თბური დამუშავება.)
- შეამცირეთ გაზიანი სამელების და ყავის მიღება.
- შეწყვიტეთ ალკოჰოლის მიღება.
- ისწავლეთ საჭმლის გაკეთება.
- ისწავლეთ «არას» თქმა.
- სახლიდან გასვლისას თან წაიღეთ ბოთლი წყლით.
- ხშირად ისადილეთ სალათებით
- შეამცირეთ კალორიების მიღება.
- თავი დაანებეთ მოწევას.
- ხშირად გადით სასეირნოდ.
- კარგად მოუარეთ კბილებს.
- დალიეთ წვენები (ბოსტნეულის და ხილის).
- წაიხემსეთ ჯანსაღი სასუსნაოთი.
- ხშირად გქონდეთ ურთიერთობა ადამიანებთან, რომლებიც ეწევიან აქტიურ ცხოვრებას.
© ინგა ბლესსის ფსიქოლოგიური ცენტრი
